運動不足解消

 育児やら仕事の仕方やらで引きこもりが激しくなってきたので、自宅でちょっとだけ運動しています。

 基礎代謝を上げるのと姿勢がキープ出来る範囲の筋肉をつけつつ、脂肪燃焼の有酸素運動と、基本的なストレッチをクールダウンとシャワーを含めて90分以内で毎日やるという方針でやっています。
…つか、自宅勤務で浮いた通勤時間分と、それで衰える筋肉と消費カロリーを補うくらいの軽いノリではじめました。

 食事制限は基本的にしていないというか、ちびっ子さんが産まれてからやっていた一日一食生活をやめて、一日三食食べてむしろ摂取カロリーは増えています。
これは、旅行やら現場仕事などでちゃんとした食事が出来るように、日頃から胃腸を慣らしておくという意図でやってます。
加えて仕事やら日常に支障が出ないように、翌日に筋肉痛が出るような負荷はかけないようにしており、なかなか痩せないです(笑

 で、最近やっているメニューです。

■体幹のトレーニング

…フォームとかまだグダグダですが(笑

■筋トレ

■ステップ運動

…ステップ運動色々動画あるのですが、この動画がなんか一番親近感を覚えるというかリズム苦手でもいけるのではまってます(笑

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