2018年12月 愛用のサプリ

気に入っているサプリです。
最近のコンセプトは必要最低限の量に絞ってコストと保管の負担をなるべく減らすというものです。

無いと辛いレベルで重宝しているのが下記三つ

クエン酸


夏バテ対策や、タンパク質を大量に採った時や暴飲暴食などで胃酸過小(胃痛、便が硬い時などの症状が出ます)になっているときに滅茶苦茶助かります。

BCAA


ワークアウトしなくても疲労回復には欠かせないです。

マルチビタミン
Optimum Nutrition, オプティメン、90錠
ビタミンは気にし出すと次々色々な種類を買い足すことになるので、一つにまとめられるオプティメンがオススメ。
…これはAmazonで扱われておらずiHerb.com‎で買ってます。
海外から発送されますが今のところトラブルは無いです。

あるとやっぱ良いなあというサプリ。

ホエイプロテイン
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド(2,27 kg)
YouTubeなどでも評判が良いので愛飲しています。
ダイエット時のプロテインは高タンパク低糖質がウリなので糖質のある牛乳で溶くよりも水で溶いた方が良いので味が結構重要で、ゴールドスタンダードの味の良さは有り難いです。
体組成計などでタンパク質量が豊富と評価されるので成果は出ていると思います。
ただこれに限らず高タンパクのプロテインは胃腸への負担が結構あるので、クエン酸とのセットが必須で、そういう意味でBCAAを替わりに飲むのも目下検討中。
ちなみにソイプロテインは管理がややこしくなるのとネットなどで効果の疑問が語れるのを見て今は外しています。

現在お試し中で継続しようと思っているサプリ

何種類か常飲し始めたので具体的な効果の体感はよく分からないけど、何となく調子良いような気がするしネットなどでも評判が良いので、しばらく飲み続けてみようかなと考えるサプリです。
まじめに効果を確認するにはいったん飲むのを止めて不調の確認を自ら人体実験しないとダメというなかなか難しいポジションです。

クレアチン

オメガ3
California Gold Nutrition, オメガ-3、プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル100錠