主にYouTubeのMuscle Watchingを参考にして、2017年7月～2018年10月までで12kgのダイエットをしました。
ワークアウトもまあ日常でこなせる範囲だったし、ジムなど有料の施設は一切使っていないのでお金もかからず、一定の結果も出ていて、まだリバウンドはしてないし、ずっと継続しても苦痛はなさそうと、とても満足しています。
…ちなみに今はダイエットはあまり意識せずに、季節的な事もありむしろ腕を中心にした筋肉を大きくすることを目標に切り替えてます。

　ただダイエット中に結構気になったのが、体重が落ちるスピードが話題になっているもの（Muscle Watchingの動画キャッチコピーも含めてｗ）に比べてかなりスローだったことです。
月に1kg弱ずつくらい（多少階段的だけど）の減り方は、話題の1ヶ月で数kg減なんかというものと比べると地味だし、昔ワークアウトしてた時よりも全然遅く、不満というか間違っているかという迷いが出ていました。

　そんな折り下記の動画が上がっていて、今の年齢とか不摂生をしていた期間を思うと、1年間は妥当なものだったのかなあと納得出来ました。
…もっと早く見ていれば迷わないで済んだのにと思う一方、1年って言われるとくじけていたかもとちょっと悩ましい情報です（笑
ともかく、ぼくの経験とはすごく一致しています。