ワークアウトをダンベルサーキットに変えたところ、久しぶりの腰痛が出ました。
筋肉痛っぽい痛みだったので、フォームローラーで色んな部位の筋膜リリース？を試したところ、今回は股の外側を刺激することで痛みが和らぎました。
…今回、筋膜リリースに？を着けているのは、フォームローラーで行っていることが、本当に筋膜リリースなのかイマイチハッキリしない事によります。

フォームローラーによる筋膜リリース？は凄く効くけど仕組みは理解してないです

フォームローラーは凄く効いて助けられているのですが、仕組みが謎でどこを刺激するとどこが直るのか、刺激しているのが筋膜かツボか腱か筋肉なのかもよく分からないです。
一般的には、筋膜リリースと言われているようですが、気合いのはいったものと比較すると、ぼくがやっているのは何となく違う気がします。
また、解説動画によっても効く(やってはいけない)部位も異なり、手探りで試している感じです。

とはいえ効果は体感しているのでいろいろ試してみます

仕組み不明ながらも効果は体感出来ているので、今後も愛用しつつ、自分用に効いた部位のメモなどは作って行きたいです。
直近の発見だと上腕骨内側上顆の痛みには、円回内筋を刺激することで楽になりました。

定期的に整骨院にも通ってます

などと独自の健康法を調べつつも、やはりプロによるメンテナンスも欠かせず、整骨院にも定期的に通っています。
フォームローラーでの対応する目安は、痛みが比較的弱く、安静にしていれば3日程度で直りそうと経験上判断した場合、安静に出来るメドが立っている…場合となります。