瞑想を練習中

最近、瞑想を試しはじめました。

はじめたきっかけ

はっきりとは把握してないのですが、おそらくは以前にマインドフルネス関連の情報を見たのをきっかけに、瞑想は良いらしいと気にして、やること(やりたいこと)のメモに入れたまま忘れていたのを、最近見返して改めてやりはじめている感じです。
というようなきっかけなので、具体的な目標や期待する効能などもハッキリとは分からず、色々ある(らしい)瞑想方法の中の何をするかも曖昧なまま、主にYouTubeでタイマーがわりになる動画を我流で試している手探り状態です。

試してみてどうか

そんなやり方ながらも、瞑想は非常に働いてくれているようで、最近では毎日の楽しみになっています。
効能としては、集中力を乱す焦りが減るというものが大きいです。
特に最初は、時間に対する焦りが瞑想中に激しく出て、瞑想などやっても無駄という考えが焦りになり、3分の瞑想がめちゃくちゃ苦痛でした。
それを一歩引い見ると、瞑想にかぎらず、常日頃から今やっているほとんどの行動に対して、やっても無駄とか、時間を失っているというような考えから焦っている自分に気づきました。
いったん気づくと、そういう今やっている行動を否定する考え、雑念(?)を、いったん脇に置くとか後回しにするように割り切れるようになって、焦りは緩やかになったように感じています。

今後試していくこと

まあまだまだ初心者で、1日5分くらいの瞑想ですが、当初の期待以上に効能があり、また楽しく続けられそうです。
まずは呼吸に集中するヨガの初歩の瞑想から練習していきたく思っています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です