アブローラー気に入ってます

3ヶ月ほどまえから、アブローラーを使ったワークアウトをしていますが、なんとなく効いてる気がします。

アブローラーとは

アブローラーとは、整骨院で腰痛対策に、腰の拮抗筋である腹筋を鍛える器具として紹介してもらいました。
腹筋にも色々なワークアウト方法があるのですが、アブローラーは(やり方によっては)、腰への負担をかけずに腹筋を鍛えられて、腰痛対策には良いとの事でした。
また、比較的安価で場所も取らず重くもないので、手軽に試せました。

腹筋ローラーってどう使うの？効果や使い方・やり方を詳しく解説！ | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア

膝コロのみ

アブローラーと言えば、立った体制から行う立ちコロのイメージが強いですが、上記のような理由から始めたぼくは、膝コロオンリーです。
つか、膝コロのみでも結構きついです。

【膝コロで腹筋は割れる】アブローラー３分間サーキット【立ちコロは必要ありません】

膝コロでもキツいという人は下記が

確実に腹筋に効かせる！アブローラーの正しい使い方「膝コロン編」

腰への負担が心配という人は下記が参考になります

腹筋ローラーで腰を傷めずに腹筋をバキバキに割る方法！

立ちコロに挑戦したいという人は、いきなりやらずに、下記などを参考にするのをオススメします。

アブローラーでバキバキの腹筋を作る方法【立ちコロの練習方法】

試してみて

毎日、膝コロ3分(50回くらい)を3ヶ月試してますが、若干腹筋の厚みが出てきたかな？という感じで、バキバキには程遠いです。
とはいえ、今まで色々やった中では一番成果を強く感じます。
また、本来思惑と反対ですが、アブローラーを続ける内に、腰まわりの筋肉が強くなった気がします。
また、前腕筋、上腕三頭筋、広背筋辺りにも、効いてるいるように感じます。
負荷も楽しく感じているので、この調子でつづけていきたいです。

次の記事