今年の5月くらいからこつこつとダイエットをしていたのですが先日やっと目標を達成しました。180日で7kg減です。
最初の3ヶ月で5kg落としたのですがこの体重が安定しなかったのでその後2ヶ月安定させて最後の1ヶ月で2kg絞ったって感じです。
　序盤に働いたのが筋トレとプール。ぼくは筋肉がつきやすい体質なのでまずこれで基礎代謝を上げました。
　中盤に働いたのは、レコーディングダイエットと伊達式ダイエット。
レコーディングダイエットで「何となく食べている」を省き、それでも「食べ過ぎた」と感じたら伊達式のその後の18時間で帳尻会わせる手法を取りました。
　終盤に悩んだのが体重が減るごとにトレーニングがきつくなること。
最終的には太って筋肉が多い状態よりやせて筋肉が見えやすい状態の方が筋肉質に見えるという理由からトレーニングをセーブして減量を継続しました。
　そして、この先ですがダイエットを継続させて90日でさらに3kg減を目指します。
頑張るぞー！