アブローラーで下腹部の筋肉痛と膝のすりむけが慢性化しているので、セーブがてらフォームを変えてみました。

アブローラーの膝コロを毎日してたら、膝の皮を擦りむいて下腹部の筋肉痛が慢性化です | Office Nakao

フォームによって効く部位が変わる

　ぼくが手本にしていたフォームは下記でした。
動画に従った時間と回数をやっていた際には問題がなかったのですが、このフォームで20回5セットにしたところ、ぼくの場合下腹部の筋肉痛と膝のすりむけが発生してしまいました。
…という記事を書いていて思ったのが、素直に動画に従ってれば良かったなあ。

【膝コロで腹筋は割れる】アブローラー３分間サーキット【立ちコロは必要ありません】

　それを受けて下記を参考にして今は、「腹筋が痛い場合」のフォームにしています。
動きが地味なので最初余り効かないのでは？と疑ったのですが、バッチリ筋肉痛が出ています。
まあ、腹筋は割れないけれど。

腹筋ローラーでみぞおち・腹筋・下腹部が痛い人に伝えたいこと | Yuki Bodymake Blog