サボっていたワークアウトとストレッチをぼちぼち再開させているのですが、疲労の感じ方や筋肉痛の出方などが激しくて、かなりセーブしたものになっています。

　単純な加齢や、日常生活での運動量の低下の影響もありそうで大いに落ち込んでますが、ぱっと見の筋肉の発達ペースは悪くなく、ワークアウト時の筋肉負荷の意識などは以前よりも出来ているので、腐らずに気をつけながら継続していきたいなと思っています。

　疲労や筋肉痛の回復に関して調べていると、オーバーワークの可能性も考えられそうです。
日頃の運動量であったり、過去の経験上オーバーワークというのは、ぼく程度の頑張りでは使うのが憚れる言葉と感じてしまいますが、その考えも古く改めた方が良さそうです。

　ということで、今回のワークアウトでは、オーバーワーク対策やアンチエイジングなどがメインテーマにしていきたいです。

【#167】オーバーワーク(トレーニング)になる原因５選。筋トレ・ダイエットをしている方は必見です。
【Q&A】【山岸秀匡】この信号が出てたらオーバーワークです。休みましょう。
【武井壮】アスリート必見！究極の疲労回復を早める方法 【切り抜き】