最近のダイエットプラン

 色々試行錯誤を続けているダイエットですが、最近はMuscleWatchingにすごく影響を受けています。
ということで食事は、朝食にはアボカドと卵とプロテイン…ではなくBCAAを摂ることで夕食から翌日の昼食まで糖質を抜き、昼食と夕食は栄養あるものを素直に食べるというプランにしました。
このプランの良さについては下記の動画が分かりやすいです。

 ちなみにプロテインではなくBCAAを選ぶ理由はプロテインが水で飲むと不味いプレーンしか我が家にないためです(笑
糖質のことをまじめに考えると、水で溶いても美味しいプロテインって凄く重要です。
 まあ、ぼくはBCAAが一番外せないサプリになるのでそれを肝になる朝に回して、プロテインは我流で専ら空腹対策に飲むようにしてます。ってここはぼくの素直にコーチに従えない弱さがでている部分なので、MuscleWatchingにコーチャブルにやれている人は絶対にそっちの方が良いと思います。
…自分がどこでコーチャブルになれなくなるのかって凄く重要なので、その辺も注目していきたいかも。

 運動に関してもMuscleWatchingの下記をやっています。
以前に書いた踏み台運動に関しては心拍数上がるのに時間がかかりすぎてスクワットやった方が早いわとなったので、最近はやめてしまっています。
その他のトレーニングも今は下記の様子を見るためにちょっと休止中です。

朝起きてすぐにまずこれ

夕飯までに以下を日替わりでやるのをトライ中

ストレッチは下記が今まで一番あっていて続けられそうです。

 おかげさまで、12月から5月くらいまで停滞していたつか1kgぐらいリバウンドしてたところから2kg減とまた動き始めました。
これから海やらプールやらの季節なのでガンバってしぼっていきたいなあ。
ちなみに過去の実績からあと6kgは減らせるのでまだまだ先は長いです。