ストレッチに注目してます

 先日、筋膜リリースが出来るフォームローラーを試してから、筋や筋肉の張りなどが凄く気になるようになって、最近はストレッチにはまっています。
特に左のハムストリングス(大腿部後面にある筋肉群…前屈とかやると痛くなるもも裏)が、ガッチガチで一度気づくと、いままでよくこれで体動いてたなってレベルです。
特にその硬さに気づいたのが何度か書いている下記のストレッチですが、よくよく意識するとこれはガチガチなぼくにはレベル高すぎて正しいフォームが取れてないです。

そして、どんどんハードルを下げてここからやっていこうと、試しているのが下記。
超堅い人用ってなんか悔しい気もしますが、これでも充分にしんどいです。

以前は「腸脛靭帯」や「大腿筋膜張筋」みたいなももの外側が気になってましたが最近は、「大腿二頭筋」や「半腱様筋」みたいな、膝の内側が一番気になっています。

なんかトレーニング全般が、最初から調子乗ってYouTube動画などの中級向けくらいのメニューから入るも、続けるほどにだめっぷりに気づかされて初級に落第していく感じで落ち込みます。
今はまだ部屋で一人でやってるトレーニングなので素直に入門からできるけど、以前にフィットネスクラブに通ってたときは変な見栄張って落第を受け入れなかったり、そのトレーニングやらないようにしてた気がするなあ 汗

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