腎機能値が改善したのでクレアチンサプリ復活させました

腎機能値は改善、クレアチンサプリ摂取も問題無さそう

先日血液検査を行った結果、ここ数ヶ月の懸念だった腎機能値が無事に改善しました。
具体的に行ったことは、水分補給を増やし冬でも最低1日に3リットルは水分補給を行い、クレアチンサプリの摂取を控えたことでした。
ただクレアチンサプリの影響は都合3名の医師に質問したのですが、数値が悪い時点での医師2名からの回答は、
あまり関係ないと思う。…知らんけど。
みたいな感じで、今回数値が改善した状態で別の医師1名に改めて確認したところ、
特に問題ない(キッパリ)
との回答をもらったので、久しぶりにクレアチンサプリの摂取を戻しました。

Sierra Fit, 微粉化クレアチン粉末、無香料、454g(16オンス)
今飲んでいるクレアチンは上記

…結局、腎機能値とクレアチンの関係は分からずですが、次回の健康診断の値が参考になるのかも(笑

クレアチンは食後に大量の水と一緒に

クレアチンは空腹時にそのまま飲むと胃への負担が大きいので糖質と一緒に摂取するために、主に昼食後のタイミングで飲んでいます。
また、クレアチンを摂取すると血液中の水分が不足することがあるので(以前の検査で引っかかったのはこれの影響かも)、最低250mlの水を一緒に飲みます。(また1日の水分摂取量は3リットル以上を目標にします)

第2回「クレアチンの摂取方法・安全性」 | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会(SNDJ)公式情報サイト】

電解質+糖質との摂取も気になる

クレアチンは電解質+糖質と摂取するとさらに効果が高まるそうなので、そちらも試してみたいなあ思っています。
…スポーツドリンク(ポカリスエットとか)と一緒に摂取が手軽に試せて良さそうですが、特化したサプリもあるようです。